důležitá koncentrační technika, užívaná v miniatuře před praxí jógásany a hlubšími meditacemi.
kultivuje uvědomění těla a reflexi jeho momentálního stavu jako východiska.
je vhodným nástrojem introspekce i praktickou kotvou, napomáhající tehdy, pokud máme tendenci disociovat.
délka meditace je 16 min.