Lekce propojující ásanu, jednoduché krije, základní pránájamu, techniky koncentrace, relaxaci a vstup do meditace.
Hodiny jsou zasazeny v rámu klasické hatha jógy, s apelem na dostatečné vysvětlení základních principů, které se zde dotýkají nejen práce s tělem, dechem a myslí, ale mohou se jemně a nenásilně dotknout i podloží filosofie jógy. Jsou pojaty v poklidnějším tempu, které ale nepostrádá intenzivní momenty.
Lekce slouží ke kultivaci pozornosti v těle, dechu a jejich provázanosti. Nejsou určeny výhradně nováčkům, ale i těm, kteří jógu praktikují déle a chtějí si ujasnit mezery ve zkušenosti a znalosti.
Kontraindikace: těhotenství, šestinedělí, virová a bakteriální onemocnění, epilepsie, schizofrenie, hypertenze a od ní odvislé potíže, glaukom